在进行任何体育考研之前，热身领路皆是不成疏远的紧迫要津。它不仅能提高形体的温度和血液轮回，还能有用驻扎领路毁伤，普及领路发达。 最初，热身应从轻度有氧领路运行，如慢跑或快走，握续5-10分钟，使心率安闲飞腾。其次，进步履态拉伸，行动动作关节，如转肩、转腰、抬腿等，增强肌肉的柔韧性。接着，不错加入一些针对缠绵肌群的激行动作，如深蹲、俯卧撑等，让关连肌肉作念好准备。然后，进行均衡熟谙，如单脚立正，提高形体厚实性。随后，进行专项动作的模拟熟谙，匡助大脑和形体开辟领路挂念。之后，进行已而的高强度动作，